TRENING SIŁOWY WARSZAWA

Trening siłowy to jedna z najbardziej skutecznych form pracy nad ciałem – buduje siłę, poprawia sylwetkę i wspiera zdrowie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dorośli wykonywali ćwiczenia wzmacniające wszystkie główne grupy mięśniowe minimum 2 razy w tygodniu, bo przynosi to dodatkowe korzyści zdrowotne ponad sam ruch „cardio”. Badania pokazują, że regularny trening siłowy wiąże się z nawet 10–20% niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci oraz chorób sercowo‑naczyniowych, cukrzycy i niektórych nowotworów.

SKONTAKTUJ SIĘ
Kobieta ćwicząca rozciąganie w pozycji psa z głową w dół na macie, asystowana przez trenerkę w białej koszulce.

Trening siłowy dopasowany do Twojego poziomu i celu

Nie musisz mieć doświadczenia ani wiedzieć, jak trenować siłowo. Wiele osób zaczyna od przypadkowych ćwiczeń lub gotowych planów, które nie uwzględniają indywidualnych potrzeb. To często prowadzi do braku efektów lub przeciążeń. W Holy podczas treningu siłowego skupiamy się na poprawnej technice, stopniowym zwiększaniu obciążeń, opasowaniu ćwiczeń do Twojego ciała.  Dzięki temu budujesz siłę w sposób bezpieczny i trwały.

Dla osób początkujących

Jeśli dopiero zaczynasz, uczymy podstaw i budujemy solidne fundamenty.

Dla osób chcących poprawić sylwetkę

Trening siłowy pomaga redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie.

Dla osób, które chcą być silniejsze

Zwiększamy siłę i sprawność w kontrolowany sposób.

Dla tych, którzy cenią indywidualne podejście

Każdy plan treningowy jest dopasowany do Ciebie.

( PROCES )

Jak wyglądają treningi siłowe?

Od pierwszych zajęć wiesz, co robisz i dlaczego – trening jest częścią większego planu, a nie zbiorem przypadkowych ćwiczeń. Łączymy pracę siłową z dbaniem o regenerację, nawyki i codzienny ruch, tak żeby każda seria realnie przybliżała Cię do lepszego samopoczucia, a nie tylko „odhaczonego” treningu.

  • 01. Konsultacja i rozmowa

    Sprawdzamy Twoje potrzeby, styl życia i ewentualne dolegliwości.

    Poznajemy Twoje cele i doświadczenie treningowe.

  • 02. Ocena możliwości

    Analizujemy sposób oddychania i jego wpływ na ciało.

    Sprawdzamy zakresy ruchu, technikę i poziom wyjściowy.

  • 03. Indywidualny plan treningowy

    Dobieramy ćwiczenia oddechowe i techniki pracy z ciałem.

    Dobieramy ćwiczenia, objętość i intensywność.

  • 04. Regularne treningi

    Uczysz się wykorzystywać oddech w codziennym życiu i treningu.

    Pracujemy nad siłą, techniką i progresją.

  • 05. Monitorowanie efektów

    Dostosowujemy trening do Twoich postępów.

    Na bieżąco dostosowujemy plan do Twoich postępów.

Kobieta ćwicząca rozciąganie w pozycji psa z głową w dół na macie, asystowana przez trenerkę w białej koszulce.
Trener wspierający kobietę w fioletowym stroju sportowym podczas ćwiczeń z hantlami.

Umów się na pierwszy trening siłowy

Trening siłowy prowadzimy w kameralnym studiu w Warszawie, bez tłumów i presji. To przestrzeń, w której możesz skupić się na ćwiczeniach i pracować nad swoim celem w komfortowych warunkach. Dbamy o spokojną atmosferę i indywidualne podejście.

Zapisz się na pierwszą darmową wizytę
( NASI SPECJALIŚCI )

Metoda dobrana do celu

W zależności od celu dobieramy odpowiednie metody:

Budowanie masy mięśniowej

Pracujemy nad hipertrofią i rozwojem sylwetki.

Kobieta ćwicząca rozciąganie w pozycji psa z głową w dół na macie, asystowana przez trenerkę w białej koszulce.
Redukcja tkanki tłuszczowej

Łączymy trening siłowy z odpowiednią intensywnością.

Kobieta ćwicząca rozciąganie w pozycji psa z głową w dół na macie, asystowana przez trenerkę w białej koszulce.
Zwiększenie siły

Skupiamy się na progresji i technice w ćwiczeniach wielostawowych.

Kobieta ćwicząca rozciąganie w pozycji psa z głową w dół na macie, asystowana przez trenerkę w białej koszulce.
Poprawa sprawności ogólnej

Wzmacniamy całe ciało w sposób funkcjonalny.

Kobieta ćwicząca rozciąganie w pozycji psa z głową w dół na macie, asystowana przez trenerkę w białej koszulce.
Wsparcie powrotu do formy

Stopniowo odbudowujemy siłę po przerwie lub urazie.

Kobieta ćwicząca rozciąganie w pozycji psa z głową w dół na macie, asystowana przez trenerkę w białej koszulce.

Łączymy wiedzę z zakresu treningu siłowego, pracy z ruchem i doświadczenie w prowadzeniu osób na różnych poziomach zaawansowania. Treningi siłowe prowadzą Jarek, Aneta, Basia i Paulina. Każdy z nich dba o technikę, bezpieczeństwo i dopasowanie treningu do Twojego celu. Dbamy o to, żeby trening był skuteczny i dopasowany do Ciebie.

( SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI)

Masz pytania?
Chętnie pomożemy

Zadzwoń DO NAS: (48) 881 303 188
Napisz: holy@holy.com.pl
Odwiedź nas: UL. Okrąg 1A, 00-415 Warszawa
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
kontakt
holy@holy.com.pl
+48 881 303 188
godziny otwarcia
pon-pt
soboty
niedziele
8:00 - 21:30
9:00 - 16:00
-
let’s get social!
InstagramfacebookBooksye-fitness
MENU
CZŁONKOSTWONASZA PRZESTRZEŃO NASTEAM
NASZE USŁUGI
Treningi personalneTreningi i zajęcia grupoweStrefa VacuFizjoterapia i rehabilitacjaDietetyk klinicznyKosmetologiA I medYCYNA estetycznaCOACHINGMasaż
Copyright 2025 © HOLY POWIŚLE
polityka prywatności

website by twórcza