A co, jeśli joga nie musi być w grupie? Pusta sala, Twoja mata, instruktor i pełne skupienie tylko na Tobie – na tym, jak dziś czuje się Twoje ciało, oddech i głowa. Zajęcia 1:1 układamy pod Ciebie: tempo, poziom i zakres praktyki dopasowujemy do Twojego doświadczenia i energii danego dnia. W Holy Studio w Warszawie pracujemy spokojnie i uważnie, łącząc ruch, oddech i koncentrację tak, żebyś po wyjściu czuł_a się lżej w ciele i klarowniej w głowie.
Zajęcia grupowe nie zawsze odpowiadają indywidualnym potrzebom. Tempo bywa zbyt szybkie, ćwiczenia niedopasowane, a brak uwagi prowadzącego utrudnia pracę nad techniką i oddechem. Podczas indywidualnych lekcji jogi dopasowujemy praktykę do Twojego poziomu, pracujemy nad techniką i świadomością ruchu, uwzględniamy ograniczenia i potrzeby ciała, łączymy ruch z oddechem. Dzięki temu praktyka staje się bezpieczna, spokojna i efektywna.
Uczymy podstaw w spokojnym tempie, bez presji.
Dostosowujemy praktykę do możliwości ciała.
Praca z oddechem i uważnością pomaga się zregenerować.
Cała uwaga trenera skupiona jest na Tobie.
Pracujemy holistycznie łącząc ruch, oddech i pracę z układem nerwowym.
Skupiamy się na całościowej poprawie samopoczucia i sprawności w sposób dopasowany do Twoich potrzeb.
Na indywidualną jogę patrzymy jak na część szerszej troski o ciało i głowę – wspierającą regenerację, obniżenie napięcia i pracę z układem nerwowym. W Holy możesz zacząć od bezpłatnej konsultacji z trenerką medyczną, na której wspólnie ułożycie plan łączący jogę 1:1 z innymi formami wsparcia: treningiem, cardio na maszynach VACU, dietetyką, kosmetologią, coachingiem czy masażem.
Poznajemy Twoje doświadczenie, potrzeby i cele.
Sprawdzamy zakresy ruchu, napięcia i sposób oddychania.
Dobieramy pozycje i techniki pracy z ciałem.
Rozwijamy praktykę w Twoim tempie.
Modyfikujemy zajęcia w zależności od postępów i samopoczucia.
Indywidualna praktyka jogi dopasowana do Ciebie. W zależności od celu pracujemy nad:
Poprawiamy zakresy ruchu i swobodę ciała.
Praca z oddechem wspiera regenerację.
Uczymy uważności i kontroli ruchu.
Praktyka wpływa na układ nerwowy i wyciszenie.
Joga jako wsparcie treningu i regeneracji.
Zajęcia prowadzone są indywidualnie, z uwzględnieniem Twoich potrzeb i możliwości. Indywidualne lekcje jogi prowadzi Wojtek dbając o spokojną atmosferę, uważność i dopasowanie praktyki do Twojego ciała.
