Warsztaty/kursy:

BANER LEKRAMOWY ZENTRA

Zentra®

Chciałabyś poznać moc tantrycznych praktyk, poczuć się bardziej zmysłowo i atrakcyjnie oraz otworzyć na nowy wymiar bliskości?

Zapraszamy Cię na “Randkę z samą sobą”. Zentra to wyjątkowy warsztat łączący techniki tantryczne z praktyką uważności. Uczy jak zaopiekować się sobą, poczuć się dobrze we własnym ciele i uwolnić swój wewnętrzny blask. 

Warsztat Zentry to czas pełen miłości i akceptacji, podczas którego zrozumiesz lepiej swoje potrzeby i pragnienia oraz szczerze zaprzyjaźnisz się ze sobą i swoim ciałem. To również praca z energią kundalini, czyli naszą energią seksualną, zwiększającą witalność i poczucie atrakcyjności. 

Zgodnie z tantryczną filozofią, Zentra otwiera serce i pomaga doświadczać więcej miłości i przyjemności, tak w życiu codziennym, jak i w relacjach intymnych. 

Premiera Zentry odbyła się w 2018 r. w Los Angeles, od tego momentu warsztaty zorganizowane były w ponad 10 krajach dla kilku tysięcy osób. Organizujemy je po raz pierwszy w Polsce!

Prowadząca: Natalia Słoma jest założycielką Zentry oraz instruktorką medytacji i tantry z przygotowaniem terapeutycznym. Jest również certyfikowanym trenerem Mindvalley, największej platformy rozwoju osobistego, w ramach której zarządza kadrą trenerską i prowadzi warsztaty na całym świecie. Przez wiele lat mieszkała w Azji, gdzie w ośrodkach tantrycznych i medytacyjnych szkoliła się pod okiem mistrzów. Natalia jest także współautorką bestsellerowej pozycji Amazona “Ignite Love”.


Zajęcia – 1 spotkanie (120 minut). Grupa 6 - 12 osób.

Cena: 200 zł

  


Soma Move®

SOMA MOVE® to koncepcja, stworzona przez Cecilię Gustafsson i Linusa Johanssona w Szwecji, w 2012 roku. Obejmuje ona kompletny zestaw ruchów, w których rozwijana jest siła, elastyczność, równowaga, moc, rytm i gracja. Dzięki warsztatom Soma Move:

- nauczysz się właściwie oddychać

- zredukujesz poziom odczuwania stresu

- poprawisz postawę i sylwetkę

- uspokoisz umysł i gonitwę myśli

- poprawisz gibkość, mobilność, sprawność oraz siłę

- wzmocnisz i ujędrnisz ciało

- nauczysz się bardziej odczuwać swoje ciało i wsłuchiwać się w jego potrzeby.

Wyobraź sobie oddychanie w harmonii ze swoim ciałem. Wolność od myśli. Czujesz się pełna wdzięku. Ćwicząc do sugestywnej muzyki poczujesz się zrelaksowana i mocna. Bez liczenia powtórzeń, czy serii. Tylko Ty i Twój niekończący się ruch.

Prowadząca: Agnieszka Stefaniak, magister fizjoterapii, terapeuta manualny, trener personalny, instruktor Pilates, szkoleniowiec i wykładowca oraz pierwszy w Polsce instruktor Soma Move. Założyciel i właściciel platformy Healthy Motion - Twój Zdrowy Ruch. Uczestnik wielu kursów i szkoleń z zakresu fizjoterapii, terapii manualnej, akupunktury oraz treningu.

Pakiet zajęć obejmuje 8 spotkań (60 minut / tydzień). Grupa 8 - 12 osób.

Cena: 800 zł

P1020549-2p
P1020725-2ppp

Joga twarzy

Jeśli szukasz alternatywy dla inwazyjnych zabiegów i jesteś gotowa ćwiczyć, to joga twarzy jest dla Ciebie. Pierwsze efekty jogi twarzy są już odczuwalne po tygodniu regularnych ćwiczeń. Osoby regularnie ćwiczące jogę twarzy są postrzegane jako 10-15 lat młodsze, niż wskazuje na to ich metryka. Dzieje się tak, gdyż regularne ćwiczenie twarzy, podobnie jak innych mięśni, pozwala je modelować, wysmuklić oraz unieść.

Joga twarzy przywraca zrelaksowany wygląd, ujędrnia mięśnie twarzy, wygładza zmarszczki, podnosi kąciki ust, redukuje fałdy nosowo-wargowe, pomaga zlikwidować podwójny podbródek, uwydatnia linię żuchwy, redukuje obrzęki i cienie pod oczami, wygładza skórę, poprawia symetrię twarzy, poprawia kształt policzków oraz ust, podnosi brwi i otwiera oczy.

Na kursie poznamy ćwiczenia na:

  • Poprawę owalu i zlikwidowanie drugiego podbródka

  • Uniesienie kącików ust

  • Uniesienie brwi i kącików oczu

  • Rozluźnianie napięć na twarzy

  • Poznamy także podstawy automasażu zmniejszającego zmarszczki i sposoby na blokowanie nadmiernej mimiki

Prowadząca: Jola Sendal, entuzjastka i propagatorka naturalnych sposobów dbania o urodę, od wielu lat praktykująca jogę twarzy.

Zajęcia obejmują 2 spotkania po 120 minut. Grupa 6 - 12 osób.

Cena: 419 zł

 


Joga

Joga to doświadczanie ciała w ruchu, bezruchu i kołysaniu. To idealny czas na zatrzymanie, kontakt z ciałem, poczucie siebie jako integralnej całości.

W bezpiecznej przestrzeni skupiamy się na łączeniu ruchu z oddechem, polegającym na budowaniu pozycji i płynnym przechodzeniu pomiędzy nimi w rytmie oddechu. Czasem pozostajemy w nich dłużej, dając sobie czas na odpuszczenie. To doskonały moment na budowanie relacji z naszym oddechem - podstawą spokojnej i uważnej praktyki. Na poziomie fizycznym podążamy za wzmacnianiem i uelastycznianiem naszego ciała. Wykorzystujemy czas, grawitację i różne techniki, które pomagają nam pozbywać się napięć i niekorzystnych nawyków ruchowych. Łagodnie dążymy do przywracania harmonii naszego ciała i umysłu oraz tworzymy bezpieczną przestrzeń do odkrywania naszego potencjału. Poprzez doświadczanie szukamy miękkości, lekkości, siły w sobie, równowagi pomiędzy napięciem i rozluźnieniem.

Zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości każdej Uczestniczki, a ich kameralność pozwala na bardziej bezpośredni kontakt z nauczycielem. To też czas na pytania, próby, modyfikacje, w atmosferze spokoju i cierpliwości.

Do wyboru są zajęcia z różnych odmian jogi (łagodniejsze i szybsze) tj. slow Vinyasa, Hatha, Ashtanga.

W zależności od zajęć prowadzi je jedna z trzech naszych doświadczonych nauczycielek i pasjonatek Jogi: Emilia Iwaniuk-Rychłowska, Ewa Kurzawa lub Karolina Badach.

 

Pakiety zajęć obejmują 8 spotkań (po 60 minut) w grupach 6 - 12 osób. Zajęcia odbywają się od poniedziałku do czwartku w godzinach porannych i popołudniowych.

Cena pakietu: 400 zł

 

zajęcia jogi


Trening autogenny

Nauka treningu autogennego jako droga do osiągnięcia wyższego poziomu rozwoju osobistego, dynamicznej równowagi między umysłem racjonalnym, a podświadomością, homeostazy całego organizmu, poprawy jakości życia w kierunku dobrostanu.

Osoby, które to potrafią są bardziej uważne, wiedzą i postrzegają więcej, właściwe decyzje zapadają u nich podświadomie. Osoby te znajdują się na wyższym poziomie rozwoju osobistego i kształtują swoją własną rzeczywistość niejako na życzenie.
Trening AUTOGENNY JEST STOSOWANY m.in. w Służbach specjalnych, w szczególności w znanych agencjach wywiadowczych.

Uwaga: warsztaty nie są rekomendowane dla osób cierpiących na epilepsję i hiperwentylację, a także noszących rozrusznik serca.

Prowadzący: Krzysztof Dudziński, psychoterapeuta, hipnoterapeuta, psychosomatyk, coach i trener mentalny z przeszło 30-letnim doświadczeniem zawodowym. Reprezentuje holistyczne i systemiczne podejście do problemów pacjenta. Wykształcenie zdobywał w Polsce na Uniwersytecie Warszawskim, w Niemczech (Psychoterapia i homeopatia), USA (Hipnoterapia) oraz w klasztorze Wat Manhadatu w Tajlandii (medytacja). 

Pakiet zajęć obejmuje 5 spotkań po 45 minut (codziennie, od poniedziałku do piątku). Grupa 5 - 12 osób.

Cena: 599 zł

 

 

kobieta na macie


Warsztat „Jak się pozbyć nerwicy lękowej raz na zawsze”

rece

Bez wątpienia zaburzenia lękowe wywołane stresem to jedna z chorób naszych czasów.
Aktualnie uznaje się też nerwice i depresję za choroby masowe - choroba XXI wieku.
Nerwica lękowa rozprzestrzenia się z szybkością epidemii – badania podają 10-15% rocznie, ale ta liczba jest zaniżona przez problematyczną diagnostykę.

Ludzie z tym problemem są często zniechęceni, bo już próbowali wielu metod i specjalistów, i nic im nie pomaga.

Najczęściej definiuje się nerwicę lękową w ten sposób, że jest to zaburzenie lękowe objawiające się stałym odczuwaniem przez chorego napięcia, niepokoju i zagrożenia, także paniki, które w rzeczywistości nie mają organicznych, a co za tym idzie, racjonalnych podstaw.
Ja skłaniałbym się jednak do takiej definicji: nerwica lękowa to zaburzenie psychiczne spowodowane chronicznym i kumulującym się stresem, pod wpływem którego następuje rozregulowanie nie tylko wegetatywnego, ale i somatycznego systemu nerwowego.”.

Nerwica lękowa to psychiczne zaburzenie lękowe wywołane w różny sposób przez stres. Wiemy poza tym, że wspólnym mechanizmem patogenetycznym lęku, depresji czy uzależnień jest zjawisko chronicznego stresu, któremu towarzyszy podwyższony poziom kortyzolu. Oś stresu podwzgórze – przysadka - nadnercza, odpowiedzialna za nadprodukcję kortyzolu, w normalnych warunkach działa pobudzająco i mobilizująco na organizm, ułatwiając w sytuacji zagrożenia walkę albo ucieczkę. Długotrwała podwyższona aktywność tej osi, a więc i wysoki poziom kortyzolu, wpływa destrukcyjnie na pewne struktury mózgu, komórki nerwowe, powodując ich uszkodzenie i zaburzenia psychiczne.

 

Prowadzący warsztaty, Krzysztof Dudziński, to psychoterapeuta, hipnoterapeuta, psychosomatyk, coach i trener mentalny z przeszło 30-letnim doświadczeniem zawodowym. Reprezentuje holistyczne i systemiczne podejście do problemów pacjenta. Wykształcenie zdobywał w Polsce na Uniwersytecie Warszawskim, w Niemczech (Psychoterapia i homeopatia), USA (Hipnoterapia) oraz w klasztorze Wat Manhadatu w Tajlandii (medytacja).

 

Pakiet zajęć obejmuje 5 spotkań po 60 minut (codziennie, od poniedziałku do piątku). Grupa 5 - 12 osób.

Cena: 799 zł

 

 

W celu rezerwacji i uzgodnienia szczegółów prosimy o kontakt telefoniczny lub mailowy.


Formularz kontaktowy

 

Nieprawidłowe dane
Nieprawidłowe dane
Nieprawidłowe dane
Nieprawidłowe dane
Nieprawidłowe dane
Nieprawidłowe dane